Allenamento

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50 min

Manubrio +

Spalle +

406 kcal

Forza Spalle e Braccia in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del avambraccio frontale

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del avambraccio frontale

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching in posizione accovacciata

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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