Allenamento

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44 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

422 kcal

Allenamento per le gambe in palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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