Allenamento

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32 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

275 kcal

Corsa Intervallata Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Camminare

Jogging

Corsa a intervalli

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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