Allenamento

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50 min

Manubrio +

Spalle +

406 kcal

Forza Spalle e Braccia in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del avambraccio frontale

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del avambraccio frontale

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching in posizione accovacciata

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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