Allenamento

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36 min

Cavo +

Spalle +

358 kcal

Upper Body Smash

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Maestria nei Glutei di 5 Giorni

48 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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