Allenamento

Inizia Allenamento

37 min

Cavo +

Dorsali +

388 kcal

Upper Body Burn

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Maestria nei Glutei di 5 Giorni

48 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento