Allenamento

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36 min

Cavo +

Spalle +

358 kcal

Colpo alla Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Maestria nei Glutei di 5 Giorni

48 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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