Allenamento

Inizia Allenamento

40 min

Fascia di Resistenza +

Petto +

373 kcal

Colpo al Corpo Superiore con Bande

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Ricompattamento del corpo con bande e minibande in 4 giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching incrociato delle spalle

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

2 s

Stretching incrociato delle spalle

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Push Up Yoga

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento