Allenamento

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45 min

Fascia di Resistenza

Quadricipiti +

473 kcal

HIIT Total Body con Bande

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Ricompattamento del corpo con bande e minibande in 4 giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Posa del Bambino (Balasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching dell'anca 90/90

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching dell'anca 90/90

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Squat per abduzione laterale alternata

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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