Allenamento

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37 min

Kettlebell

Quadricipiti +

350 kcal

Kettlebell per la parte inferiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Edizione Kettlebell per Catturare l'Estate in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Posa del Bambino (Balasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Goblet con Kettlebell

Lightweight warmup

20Ripetizioni10 lbs

Squat Goblet con Kettlebell

Lightweight warmup

20Ripetizioni10 lbs

Riposo

1 m

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