Allenamento

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37 min

Kettlebell

Quadricipiti +

350 kcal

Kettlebell per la parte inferiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Edizione Kettlebell per Catturare l'Estate in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa del Bambino (Balasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Squat Goblet con Kettlebell

Lightweight warmup

20Ripetizioni10 lbs

Riposo

30 s

Squat Goblet con Kettlebell

Lightweight warmup

20Ripetizioni10 lbs

Riposo

1 m

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