Allenamento

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40 min

Manubrio +

Petto +

329 kcal

Allenamento Completo di Spinta in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Costruzione della Schiena in 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Lato Destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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