Allenamento

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42 min

Cavo +

Petto +

431 kcal

Allenamento Completo della Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Costruzione della Schiena in 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching verso l'alto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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