Allenamento

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40 min

Manubrio +

Bicipiti +

354 kcal

Schiena e Bicipiti in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Petto di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching in posizione accovacciata

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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