Allenamento

Inizia Allenamento

40 min

Manubrio +

Bicipiti +

354 kcal

Schiena e Bicipiti in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Petto di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Lato sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching in posizione accovacciata

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching incrociato delle spalle

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento