Allenamento

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40 min

Kettlebell +

Femorali +

357 kcal

Giorno Completo di Gambe in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Sicuro per le Ginocchia di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Posa del Bambino (Balasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching dell'anca in torsione

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching dell'anca in torsione

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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