Allenamento

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49 min

Manubrio +

Quadricipiti +

503 kcal

Colpo alla Parte Inferiore del Corpo in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Forza della Parte Inferiore del Corpo in 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Cane a Faccia in Giù (Adho Mukha Svanasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Ponte per Glutei

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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