Allenamento

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49 min

Macchina +

Quadricipiti +

490 kcal

Parte Inferiore in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Forza della Parte Inferiore del Corpo in 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa della Farfalla (Baddha Konasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Affondo

Alternate sides

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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