Allenamento

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25 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

262 kcal

Recupero attivo e Core

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Forza della Parte Inferiore del Corpo in 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Movement Block

Cooldown

Warmup

Stretching Croce di Ferro

Right Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching Croce di Ferro

Left Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching dell'anca 90/90

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

6 s

Stretching dell'anca 90/90

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

6 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

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