Allenamento

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42 min

Manubrio +

Tricipiti +

381 kcal

Potenza Totale del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per Snellirsi per l'Estate

24 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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