Allenamento

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20 min

Manubrio

Parte superiore del corpo

180 kcal

Schiaccia la Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Stile di Vita Sano in 20 Minuti

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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