Allenamento

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30 min

Kettlebell

Quadricipiti +

256 kcal

Bruciatura Totale del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

30 Min di Kettlebell per l'Estate

28 Allenamenti

5 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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