Allenamento

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31 min

Manubrio +

Petto +

259 kcal

Corpo Intero

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Atleta Ibrido di 5 Giorni (Corsa + Allenamento di Forza)

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Separazione con Banda Elastico

25 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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