Allenamento

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40 min

Manubrio +

Petto +

339 kcal

Colpo alla Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 4 Giorni per Costruire i Glutei e Perdere Grasso

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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