Allenamento

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40 min

Manubrio +

Spalle +

361 kcal

Sessione per la Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 4 Giorni per Braccia Svelte e Addominali Forti

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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