Allenamento

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46 min

Manubrio +

Spalle +

413 kcal

Bruciatore per tutto il corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 4 Giorni per Braccia Svelte e Addominali Forti

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Separazione con Banda Elastico

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento della Posizione Farfalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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