Allenamento

Inizia Allenamento

40 min

Kettlebell

Quadricipiti +

346 kcal

Kettlebell Smash Corpo Completo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Mix di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento