Allenamento

Inizia Allenamento

38 min

Manubrio +

Glutei +

314 kcal

Parte Inferiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruisci il tuo corpo a casa in 4 giorni con manubri e kettlebell

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento della Posizione Farfalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento