Allenamento

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40 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

319 kcal

Sessione di Spinta

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruisci una schiena forte in 4 settimane

24 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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