Allenamento

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31 min

Manubrio

Parte superiore del corpo

244 kcal

Schiacciamento della Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma Intermedio con Manubri di 4 Giorni

28 Allenamenti

7 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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