Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

305 kcal

HIIT per tutto il corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Sfida HIIT a corpo libero e addominali

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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