Allenamento

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35 min

Manubrio +

Quadricipiti +

257 kcal

Quadricipiti e Spalle, Braccia

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruire un Piano di Vita Forte per Donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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