Allenamento

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30 min

Fascia di Resistenza +

Glutei +

257 kcal

Glutei e Femorali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento per donne principianti

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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