Allenamento

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30 min

Bici Stazionaria

Addominali +

280 kcal

Facoltativo: Addominali e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Avanzato per Palestra per Donne

24 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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