Allenamento

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30 min

Bici Stazionaria

Addominali +

280 kcal

Opzionale: Addominali e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Avanzato per la Palestra per Uomini

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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