Allenamento

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31 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

287 kcal

Corpo Completo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Edizione Bodyweight di Inizio Forte di 4 Giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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