Allenamento

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30 min

Manubrio +

Petto +

339 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano con Manubri di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Separazione con Banda Elastico

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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