Allenamento

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30 min

Macchina +

Spalle +

198 kcal

Spalle Smash

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di split di 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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