Allenamento

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36 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

296 kcal

Braccia e Spalle

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Power Pump per la Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

25 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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