Allenamento

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40 min

Kettlebell +

Quadricipiti +

294 kcal

Allenamento delle Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Power Pump per la Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Swing della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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