Allenamento

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31 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

232 kcal

Parte Inferiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di fitness di 4 giorni per una vita impegnata a casa

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento della Posizione Farfalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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