Allenamento

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31 min

Manubrio +

Quadricipiti +

225 kcal

Sessione di Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Dumbbell per la Potenza della Parte Inferiore del Corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato Destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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