Allenamento

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30 min

Manubrio

Parte superiore del corpo

211 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Dumbbell per la Potenza della Parte Inferiore del Corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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