Allenamento

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40 min

Manubrio +

Gambe

338 kcal

Smash dei glutei

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per un Corpo Inferiore Forte e Snello

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #5

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #2

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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