Allenamento

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38 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

312 kcal

Petto e Spalle

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per un Corpo Superiore Forte e Snello

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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