Allenamento

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21 min

Nessuna Attrezzatura

Obliqui +

186 kcal

HIlT e addominali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 5 giorni focalizzato sulla parte inferiore con attrezzatura domestica

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Fascia di resistenza intorno al mondo

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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