Allenamento

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30 min

Kettlebell

Petto +

229 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di condizionamento con kettlebell di 6 giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

25 sTempoNessuna attrezzatura

Camminata con ginocchia alte

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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