Allenamento

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40 min

Macchina +

Quadricipiti +

314 kcal

Parte Inferiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra focalizzato sulla parte superiore del corpo di 8 settimane

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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