Allenamento

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37 min

Scatola Plyometrica +

Quadricipiti +

326 kcal

Gambe a corpo libero e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Ibrido per la Parte Superiore del Corpo di 4 Giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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