Allenamento

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38 min

Cavo +

Quadricipiti +

324 kcal

Quadricipiti e Femorali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 8 settimane per essere pronti per l'estate

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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